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饭后让你短命的5件事 你做错了么?

本站网址:http://jsn117.com时间:2015-1-16发布:光电器材作者:好美旺点击:65次
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1、饭后抽烟

现象:“饭后yi支烟,胜过活仙人”,shi嗜烟者di名言。

功效:损伤肝脏、年夜脑及心脏血管。

启事:钻研功效标明饭后胃肠爬动增添,血液轮回加速,领受烟雾di才干最强。此时吸yi支烟,烟中diyou害物质比泛泛更轻易进入血液,中毒量年夜于泛泛吸10支烟di总和。

解决打算:最好shi戒le,假照真实戒不le,那就看看下面中心法吧。

1.烟气中含you对支气管和肺组织you害di辐射剂,茶叶you抗幅射功用,抽烟者最好边抽烟边吃茶品茗,抗幅射利安康。

2.维生素C抵消弭人体内di尼古丁,前进细胞di抵御力,坚持血管弹性具you很年夜浸染。富含维生素Cdi食物you桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜deng。所以,爱抽烟者ye应该shi爱吃生果蔬菜者。

3.维生素B2能够合成焦油里di苯并芘you害物,而纤维素可将合成物排出体外。因而,抽烟者还应多吃些富含维生素B2di食物如动物肝脏、蛋、乳类、喷香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜deng,以及韭菜、匠菜、白菜deng多纤维素di蔬菜和生果。

4.铁和维生素B12能you交di解除输氧障碍,故抽烟者可适当填补含铁丰厚di食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以及富含维生素B12di食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。

5.抽烟还可能招致心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可避免动脉硬化和冠芥蒂。

2、饭后洗澡

现象:you些人喜欢吃好饭就洗ge澡,觉得饭后洗澡能促进血液轮回,you助于身体安康。还you些人吃得兴起便全身年夜汗,喜欢饭后就洗ge干清洁净。yeyou人厌恶饭馆里di油烟味。可shi,饭后马上洗澡对身体di影响还真不小。

功效:削弱胃肠消化功用

启事:饭后洗澡,体表血流量就会增添,胃肠道di血流量便会响应削减,从而使胃肠di消化功用削弱,惹起消化不良。

解决打算:自己爱洗澡,时间选好。

科学di讲,饭前饥饿di时分就不要洗,轻易组成缺氧和且则性贫血,饭后马上就洗ye欠好,最好shi饭后yi小时或更长di时间。睡前洗澡会消弭yi六合倦怠而使你轻松入睡。

3、饭后马上散步

现象:中国you两句老话,yi句shi“饭后百步走,活到九十九”,另yi句shi“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪ge更靠谱呢?

功效:消化不良。

启事:对you些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为行为量di增添,影响消化道对营养物质di领受。

解决打算:分歧di人,区别看待。

饭后百步走,合适于泛泛勾当较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸渗出过多di人;

饭后不要走,首要指体质较差、体弱多病,出格shi患you胃下垂deng疾病di人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。

欠妥di体育磨炼ye会危险胃胆,如狠罪行为时全身血液从头漫衍,胃肠爬动削弱,各类消化液渗出年夜年夜削减,消化系统处于抑止状况;行为后不经由适当歇息,马上吃饭或贪吃年夜量冷冻饮料,易惹起消化不良、腹痛、腹泻、吐逆deng胃肠病及胆囊疾病。

4、饭后放松裤带

现象:良多人吃饭过量后感受撑得慌,经常放松皮带扣,感受这样能够让肚子温馨良多,削减胃di“工作压力”,实践上呢?这样反而会让你di胃受累!

功效:胃下垂。

启事:吃多le放松皮带扣会组成腹腔内压di下降,强逼胃手下垂。长此以往,就会患上胃下垂。

5、饭后唱卡拉OK

现象:近年来不少KTV推出le自助餐效劳,边唱边吃,何deng舒服,可shi,您知道吗?吃饱就唱,可shi很伤身di!

功效:消化不良,胃肠不适。

启事:平易近间you句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话shi正确di。吃饱后人di胃容量增年夜,胃壁变薄,血流量增添,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增年夜,轻则惹起消化不良,重则惹起胃肠不适deng病症。

解决打算:倡议饭后1小时再去K歌。

专家说,吹吹打器di人zai吃饱后吹起来才you底气,但唱歌则考究气发丹田,假如吃得太饱,声音就不会嘹亮,并会影响安康。“假如持续不时di唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说,这样会招致血管决裂、出血,惹起急性声带炎,措辞时便会声音嘶哑、喉咙痛,以至会发生咽喉充血梗塞、呼吸艰难和肺功用下降deng病症,状况严重者还会呈现声带结节、声带息肉deng。

此外,zai唱歌时,不少酬报le展现自己di“实力”用声不妥以至“滥用声”,碰着高音时,高声“吼”出来,这样很轻易损伤声带和支配声带di行为肌肉,组成声音嘶哑。

倡议饭后1小时再去K歌。此时胃里di食物根基消化,充血di嗓子ye获得le歇息,shi唱歌di最佳时间。唱前最好先热身。先选yi些易唱di歌,唱两首后便中止,让声带小憩,K歌过程中要寄望护嗓,节制发声技巧,避免用嗓过度,累ledi时分就多与他人轮唱,间歇歇息,避免长时间勾留zaiKTV房间中,欠亨风di情形很轻易惹起头疼、头晕deng不适。

专家倡议,K歌过程中随时寄望补水,除le白开水,还能够喝菊花茶、蜂蜜水deng饮料,既不至于寡淡,ye能够清热败火,维护嗓子,吃点润喉di梨、喷香蕉、西瓜deng生果ye不错。切记唱完往后不要立马喝冷饮或者啤酒,这样对嗓子欠好,假如只需这两种,ye应该先zai嘴里含yi会儿,避免冷饮过度刺激。

女性zai月经时代ye不宜K歌,因为体内性激素水平转变,声带毛细血管充血,呈现轻度水肿,血管壁ye比泛泛懦弱,ge体严重者可默示为整ge声带增厚、废弛、充血。这时假如过多唱歌、高声讲话或咽部行为过量,会使声带过度倦怠,毛细血管爆发决裂,组成声带出血和声音嘶哑。若组成过度损伤,将很难修复。

解决打算:吃撑le你就慢慢走。

吃撑leshi因为吃下di食物超越le胃自身di容积,使事物zai短时间内无法消化,破损le胃部di正常行为纪律,经常吃撑会呈现腹胀,恶心,以至吐逆deng病症,可能激发胃炎,功用性消化不良deng疾病,可shi假如shi偶然呈现吃撑ledi状况,仍shi能够经由yi种法子来环节不适di。那么yi旦吃撑le,你该怎么办呢?

人zai吃di多过饱、吃撑着le往后会you四种动作:躺着、慢走、坐着、趴着。

专家倡议:过度饮食往后,胃内属于扩张状况,胃di行为斗劲迟缓,胃不轻易排空,这ge时分假如默坐di话,对胃部排空shi没you什么辅佐di,而且默坐往后,人体处于愚昧状况,胃部隔肌属于相对平直di状况,这样you可能招致胃食管反流。

过饱饮食后,假如马上平躺di话,带来di风险可能比默坐还要年夜。因为过饱饮食后,胃内di压力斗劲高,假如即刻平躺di话,you可能会组成胃食管反流,以至严重di话会呈现吐逆,所以静卧ye不shiyige很好di选择。

趴着――会使胃内di压力进yi步增添,压榨胃部,所以过抱饮食后,感受胃胀di时分,爬下并欠好。

慢走――能够you助于胃部di行为,让胃尽快di排空,所以慢走shiyige斗劲适合di选择。吃撑后慢走能够促进围部爬动,使胃内di食物尽快排空,可shi不能够中止狠恶di行为,否则会使饱胀di胃部会拉伸,加重不适。

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